¿Enojo crónico? La razón de por qué respondes con mal humor

Fuente: Aleteia

¿Notas que pierdes la paciencia fácilmente, te enojas rápidamente y te sientes irritable todo el tiempo? Aquí te decimos que hay detrás del mal humor

Si tus seres queridos te han dicho que cuando convives con ellos parece que estás constantemente “de malas”, este podría ser un buen momento para hacer una introspección y descubrir lo que hay detrás de tu mal humor. 

Detrás del mal carácter no siempre hay una mala actitud o una mala intención. En muchas ocasiones, lo que existe son emociones acumuladas, cansancio emocional, tristeza no expresada, estrés sostenido o necesidades que hemos estado ignorando durante mucho tiempo. 

Comprender el origen de nuestras emociones nos ayudará a cambiar nuestra actitud hacia nosotros mismos y hacia los demás. Para ello, es necesario detenerse y darse un tiempo para reflexionar con claridad.

El enojo y el cansancio emocional

Gary Chapman, autor del libro El Enojo: Cómo entenderlo y Controlarlo, explica que una persona no siempre está "enojada por todo", sino que vive cargando algo más profundo. Después de ocultar dolor, rechazo, cansancio, frustración, sentimientos de abandono, estrés y preocupaciones, estas emociones se convierten en mal humor y es así como nace el estrés crónico. 

En este sentido, el reconocido autor insiste en practicar la comunicación emocional, el perdón y aprender a expresar nuestras necesidades antes de llegar al límite. 

Uno de los puntos más importantes del libro es entender que el enojo guardado se convierte en resentimiento. Y el problema con el resentimiento es que puede llegar a endurecer las relaciones, alimenta la irritabilidad y hace que las pequeñas situaciones se maximicen.

Chapman propone resolver los conflictos antes de que crezcan, tener espacios de conversación honesta, tanto con uno mismo como con los demás.

4Buscar ayuda cuando el enojo nos supera

Chapman reconoce que hay casos donde el enojo se vuelve tan frecuente que afecta a la familia, el matrimonio, la crianza, el trabajo y la salud emocional, por ello recomienda:

-Llevar un acompañamiento terapéutico y usar herramientas emocionales

-Diseñar estrategias que nos ayuden a regular nuestras emociones (como hobbies o actividades físicas).

Recuerda que el mal humor puede evitarse o tratarse si se aborda desde la raíz.